Le Yoga

Originaire de l’Inde, le Yoga est fondé sur l’union de 3 éléments : le corps, le mental et l’esprit.

La majorité des cours proposés à YOGA SHALA sont des cours de Yoga Vinyasa.
En Sanskrit, le terme Vinyasa signifie « synchronisation du mouvement et de la respiration ». Le Yoga Vinyasa est un yoga dynamique où des postures rythmées par la respiration sont enchaînées de manière tonique et fluide. Tout au long de la séance, l’attention est portée sur le souffle, l’alignement postural et la conscience de soi.

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Les bénéfices du Yoga


Grâce à ce travail sur la respiration et son contrôle (pranayama), l’agitation mentale s’apaise…
Le stress et l’anxiété s’amenuisent.

Le Yoga a de multiples bienfaits sur la santé…

… du corps…

Il sculpte et tonifie la silhouette.
Il donne lieu à un renforcement musculaire profond, favorise la souplesse et améliore la mobilité des articulations.
Il optimise les fonctions des systèmes respiratoire, circulatoire et digestif.

… du mental…

Il permet d’augmenter la concentration et la détente grâce à l’attention portée sur le souffle,
les postures et les sensations du corps durant le cours.

… de l’esprit…

La relaxation à la fin de chaque cours (shavasana) et la méditation sont idéales pour combattre le stress
et développer peu à peu une nouvelle vision de la vie.


Le Pilates

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Le Pilates est une méthode de gymnastique « douce » et de mise en forme globale du corps, basée sur des mouvements lents et fluides, et une respiration thoracique maîtrisée.

Elle vise à allonger les muscles et à harmoniser la silhouette.
Elle apprend à maîtriser chaque muscle du corps pour mieux le sentir et le contrôler.

La pratique du Pilates donne une meilleure posture, assure un ventre plat, délie les articulations, prévient les maux de dos et apporte un équilibre parfait entre souplesse et puissance.

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Les bénéfices du Pilates

Le Pilates agit à différents niveaux :

  • Maintien de l’ensemble du corps : posture corrigée, muscles de l’abdomen, fessiers, bassin et dos tonifiés
  • Equilibre du corps et élimination des tensions : détendre les groupes musculaires raides (nuques, épaules, dos) et raffermir les groupes musculaires relâchés (abdominaux, fessiers)
  • Prise de conscience du fonctionnement du corps pour optimiser l’efficacité des mouvements
  • Souplesse et allongement de la colonne vertébrale
  • Amélioration de la coordination et prévention des blessures causées par la mauvaise posture
  • Amélioration des performances sportives
  • Elimination du stress par la respiration : technique procurant une sensation de bien-être énergisante

Suspension Training

Quel que soit votre niveau, vous obtiendrez des résultats rapides, une évolution constante sans risque de blessure en respectant votre rythme personnel.

Le « suspension training » est un système d’entrainement à base de sangles suspendues, inventé par les forces spéciales américaines des Marines (Navy Seal).

Cet outil simple et efficace, vous permettra de travailler tous les muscles de votre corps grâce à un système d’entraînement par suspension. Basé sur un principe de travail dynamique, il associe l’effort lié à la suspension du poids du corps et la résistance de sangles attachées à un point haut. Les exercices sont effectués dans le but de développer la force, l’équilibre, la souplesse et la stabilité des articulations.

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Les bénéfices du Suspension Training

Bienvenus aux abdos d’acier et aux fessiers d’enfer ! Adieu aux muscles mous ! Stabilité musculaire, tonicité et force sont au RDV !

  • Prise de conscience de l’environnement et de son propre corps dans l’espace.
  • Améliore la force fonctionnelle et augmente l’endurance musculaire.
  • Accentue la stabilité musculaire et articulaire
  • Affine la taille et un ventre plat garantie
  • Allonge les muscles et les renforce profondément.
  • Augmente votre métabolisme. Vous brulerez plus de calorie au repos !