STAGE : Méditation de Pleine Conscience 5-24 octobre

STAGE : Méditation de Pleine Conscience 5-24 octobre

Affiche Meditation octobre Portrait Malak Bennis

Suite au succès de la 1ère édition en juin 2015, Yoga Shala offre à nouveau un stage de Méditation de Pleine Conscience (Mindfullness), animé par Malak Bennis,  du 5 au 24 octobre avec 12 séances (étalé sur semaines).

Durant ce stage, vous baignerez dans une ambiance bienveillante et chaleureuse. Tranquillement, vous apprendrez à calmer votre esprit et gérer vos émotions, sans vous laisser happer par leur tourbillon.

Comment ? En vous connectant à la seule expérience réelle : le moment présent.

Résultat : vous ressentirez une augmentation significative de votre bien-être et développerez des réponses plus adaptées aux situations difficiles.

** PLACES LIMITEES **

DATES & HORAIRES
Du 5 au 24 octobre
Lundis 5/12/19, Mercredis 7/14/21, Vendredis 9/16/23 de 19h00 à 20h00
Samedis 10, 17, 24 de 12h00 à 13h00

TARIFS : 1500 dhs payable à l’avance pour garantir votre place.

COMMENT S’INSCRIRE : Envoyer un email à contact@yogashalacenter.com et/ou appeler au 05 22 79 69 51

PROGRAMME
1ère SEMAINE

Séance 1 : Les jeux du mental et de ses pensées – Lundi
Les pensées ne sont que des pensées. Elles peuvent être intéressantes, ou stressantes, voire angoissantes, mais elles ne nous définissent pas. Durant cette séance, vous expérimenterez la prise de recul face aux jeux du mental.

Séance 2: Le balayage corporel – Mercredi
Vous déplacerez votre attention le long de votre corps, des orteils, jusqu’au sommet du crâne. Les émotions et les pensées ont un impact sur le corps, elles le marquent. Quelques soient les épreuves que vous avez pu traverser dans votre vie, la méditation a la capacité de vous faire sentir entier, à nouveau.

Séance 3: La montagne – Vendredi
Vous expérimenterez ce que la montagne, sa majesté, sa stabilité et son ancrage dans le sol, ont à vous transmettre.

Séance 4 : Manger en pleine conscience – Samedi
Pour cette séance, nous prendrons le temps de déguster ensemble quelques mets en conscience. Vous redécouvrirez ce que vous mangez avec un regard neuf et curieux.

2ème SEMAINE

Séance 5: Le souffle – Lundi
Et si l’on s’accordait la possibilité de ne rien faire d’autre mis à part de respirer? La respiration est la preuve que nous vivons. Respirer est un geste d’amour et de bienveillance envers soi-même.

Séance 6: L’amour bienveillant – Mercredi
Cette méditation est relativement différente des autres. Elle appelle délibérément à l’esprit des images et cultive l’émotion positive de l’affection et de la compassion envers vous-même et envers les autres.

Séance 7: Méditation assise (1) – Vendredi
Durant cette nouvelle séance de méditation assise, vous vous permettrez simplement d’être là où vous êtes, sans la pression de vous détendre. Simplement, soyez ce que vous êtes.

Séance 8: Accueillir les sons – Samedi
Durant cette séance vous serez invités à vous ouvrir aux sons extérieurs, du plus bruyant au plus discret. Vous observerez votre capacité à être attentif, votre tendance à émettre des jugements. Et si le bruit devenait simplement ce qu’il est, c’est à dire, un son, une voix, une porte qui claque, une respiration?

3ème SEMAINE

Séance 9 : L’expérience du Lac – Lundi
Un lac peut-être agité en surface, mais il reste stable dans ses profondeurs. Peut-être pourriez-vous partager l’expérience du Lac?

Séance 4 : Méditation assise (2) – Mercredi
Il s’agira d’accroître sa présence en adoptant une position, assise stable, déterminée, tout en servant de sa respiration. Il sera intéressant durant cette méditation d’observer les réactions de votre corps, de vos muscles, en position assise prolongée.

Séance 11: Méditation débout – Vendredi
Debout, déterminés et dignes. Et vous le verrez, tout va bien…

Séance 12: Méditation globale – Samedi
Elargir sa conscience, sans tomber dans l’étouffement de la rumination. Cette méditation englobe toutes les autres.


@sofiaz_