Vinyasa : « La respiration initie le mouvement. Synchronisation du souffle et des postures. »

Forme de yoga dynamique et physique, le vinyasa puise ses origines dans l’astanga yoga. Accent sur la maitrise de la respiration. Renforcement musculaire profond (raffermi, affine et allonge les muscles), allié à une méditation active pour un esprit plus calme et un corps sain.

La séance débute par des salutations au soleil, pour ensuite enchaîner des postures debout avec vinyasa (ouverture des hanches et des épaules, étirements de la face antérieure du corps), postures en flexion arrière, torsions, et postures assises avant de finir en savasana (relaxation profonde). Possibilité d’inclure des postures d’inversions et d’équilibre, à la discrétion du professeur.

Public : personnes en bonne condition physique

Le Open Body est un cours de yoga doux, principalement au sol, assouplissement de la colonne vertébrale, ouverture des hanches, quelques salutations au soleil, torsions, flexions arrière douces, autres postures à la discrétion du professeur.

Public : accessible à tous.

Régénération et réorganisation de tout l’organisme. Postures très confortables avec accessoires (sangles, traversins, couvertures), pratique profondément nourrissante et sans effort. Cours idéal pour apprendre à se détendre, se régénérer et faire une véritable pause. On en ressort détendu et régénéré.

Public : accessible à tous.

Le Yin Yoga est une approche méditative du yoga. Postures tenues longtemps, étirement des facias, permet de relâcher des tensions très profondes.

Un temps de méditation et d’acceptation pour s’approcher de l’état de calme parfait.

Public : accessible à tous

Le Viniyoga est un concept de yoga classique signifiant « application-adaptabilité ». C’est une méthode très douce et accessible à tout le monde. L’enseignement constitue un cheminement progressif axé sur les cinq principes suivants :
1. Adapter la pratique aux besoins et capacités du pratiquant : viniyoga
2. Respecter la synchronisation entre le mouvement et le souffle : vinyasa
3. Recherche de progression graduelle: krama
4. Agir avec concentration durant le travail postural : bavana
5. Pratiquer avec ardeur et lâcher-prise.

Public : accessible à tous.

Le Yogalates est une méthode révolutionnaire et complète, combinant exercices de Pilates, postures de Yoga et techniques respiratoires, pour un corps tonique et un esprit serein.

Public : personnes en bonne condition physique

Le TRX est un système d’entraînement par suspension. Cours dynamique, il associe l’effort lié à la suspension du poids du corps et la résistance de sangles. Toutes les parties du corps sont travaillées lors d’un cours. Les exercices sont effectués dans le but de développer la force, l’équilibre, la souplesse et la stabilité des articulations.

TRX HIIT (high intensive interval training) : cours intense en cardio. Accessible aux personnes étant sportives.

TRX STRENGTH : cours de renforcement musculaire avec rythme doux.

Le Pilates classique est la méthode de Joseph Pilates. C’est une méthode d’entrainement sur tapis, gymnastique douce, lente et intense avec accent mis sur des exercices d’abdominaux et de dorsaux accompagnés par la respiration. Parfait pour rééquilibrer, tonifier et harmoniser le corps.

Public : accessible à tous

Le Pilates Ballet est un mélange de Pilates et de danse classique. Chaque classe comporte une combinaison élégante de mouvements qui augmentent la souplesse, améliorent l’équilibre, et renforcent la partie abdominale. La forme du corps change au fil des semaines et la coordination des mouvements s’améliore également.

Le « hot yoga », d’Absolute est une série de 50 postures (asanas).

Cet exercice physique est un défi car il se réalise dans une pièce chauffée à 38-40° pendant 75 minutes. Grâce à cette chaleur, le yoga chaud facilite un étirement plus profond du corps et une élimination des toxines plus rapide. Chaque posture étire et renforce des muscles, tendons, ligaments et articulations spécifiques, préparant ainsi le corps pour la prochaine posture.

Une pratique régulière du « hot yoga » permet de maintenir le corps en excellente forme. Il améliore la posture et l’alignement de la colonne vertébrale et contribue à soulager les douleurs de dos, tonifie les muscles et affine la silhouette. Il favorise la souplesse, la résistance et la concentration et réduit le stress pour laisser place à un bien-être physique et mental.

Les 50 poses pratiquées du « hot yoga absolute series » font travailler le corps en profondeur.
Tous les systèmes sont sollicités : lymphatique, nerveux, musculaire, osseux, articulaire, digestif, respiratoire, immunitaire, hormonal.

NB 1 : les femmes enceintes et les personnes cardiaque ne doivent pas pratiquer le bikram.

Le Yoga Prénatal est destiné aux femmes enceintes et ce dès le début de la grossesse.

C’est un cours basé sur des exercices de respiration, des mouvements d’ouverture de hanches, des postures qui soulagent les douleurs de dos et de manière général les maux liés à la grossesse. Le yoga prénatal favorise la détente de la future mère pour ainsi permettre une meilleure connexion à son corps et à son enfant.

Offrez-vous un moment de sérénité, pour vous et votre bébé…

Le Hatha flow est similaire au vinyasa avec moins de salutation au soleil et de vinyasa (moitié du salutation au soleil entre chaque postures). Le cours est accès sur le renforcement musculaire, la respiration, la concentration. Public : accessible à tous

La méthode Sivananda est très proche du Yoga traditionnel auquel elle emprunte les postures (asanas) majeures qui ont une action directe sur le corps physique, les techniques de respiration (pranayama) qui contribuent au rééquilibrage énergétique et les périodes de relaxation. Chaque séance à été pensée dans le but d’apporter ses bienfaits au niveau physique, énergétique et mental quelles que soient les capacités physiques de chacun. Public : accessible à tous

 

Le Stott Pilates Core est un entrainement doux sur tapis ayant pour but de rendre le corps fonctionnel (méthode classique revue par une équipe de médecins au Canada il y a plus de 25 ans). Nous travaillons en deux positions de la colonne vertébrale (en neutre ou en imprimé).  Les 5 fondamentaux de cette méthode sont la respiration, l’emplacement de la colonne pelvio-lombaire, des cotes, de la colonne cervicale et de la tete ainsi que les mouvements et stabilisation des omoplates. Parfait pour rééquilibrer, tonifier et harmoniser le corps. Public : accessible à tous

Le Stott Pilates Challenge est un entrainement niveau 2 du Pilates Core. Les exercices sont plus avancés et il est nécessaire de maitriser les fondamentaux afin de faire ce cours. Il est recommandé de faire au moins 5 séances de Pilates Core au préalable.  Public : avancé

Dérivé des arts martiaux, le tai-chi est une discipline corporelle d’origine chinoise comportant un ensemble de mouvements continus et circulaires exécutés avec lenteur et précision dans un ordre préétabli. Il met aussi l’accent sur la maîtrise de la respiration. La pratique vise entre autres à améliorer la souplesse, à renforcer le système musculosquelettique et à maintenir une bonne santé physique, mentale et spirituelle.

Accessible à tous

Cours privés


Pour une pratique personnalisée, YOGA SHALA vous propose aussi des cours privés ou semi-privés répondant à un besoin précis. Offrez-vous une classe ou une série de cours particuliers avec votre enseignante préférée.